通常情况下，可以通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式锻炼腰部骶髂关节。
1、飞燕运动
腰部骶髂关节不好的患者，可以通过飞燕运动的方式进行改善。患者可以俯卧在床上，然后将双手、双腿以及头部用力向后伸展，同时用力收缩肌肉，使下肢后伸呈弧形，患者坚持运动可以增强腰背肌的力量，促进腰部的恢复。
2、侧卧抬腿
患者也可以通过侧卧抬腿的方式进行改善，可以使腰部的肌肉得到放松，同时还可以缓解腰部肌肉紧张，有利于改善腰部的血液循环，可以辅助改善腰部骶髂关节不好的情况。
3、抱膝触胸
患者也可以通过抱膝触胸的方式进行改善，可以使腰部的肌肉得到放松，同时还可以促进腰部的血液循环，有利于改善腰部的不适症状，但是需要长期坚持。
除此之外，还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行改善。如果通过上述方式没有得到缓解，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
地址：贵阳市新添大道南段206号
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北京大学第三医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
地址：总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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