39问医生

成年人每日吃多少橘子合适

一天中橘子的适宜食用量应依据橘子的大小来定。
根据中国营养学会的建议，成年人每日应摄取4-7两的水果。由于橙子大小不一，具体最多食用量难以一概而论。橙子富含营养，特别是β-胡萝卜素、维生素C和有机酸的含量较高。此外，橙子中还含有色素，过量摄入可能导致色素沉着，使皮肤发黄，但通常不会对健康造成严重损害。值得注意的是，橙子含有较高的钾元素，对于肾功能不佳等特殊人群，过量食用可能增加钾摄入的风险。