39问医生

深睡和浅睡多久正常

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

咨询

成年人整夜睡眠中，深睡通常占百分之十五至二十五，约一到两小时；浅睡占比最高，约百分之五十至六十，三到四小时。两者此消彼长，随年龄增长深睡会自然减少，这是正常生理变化。判断睡眠是否充足，更应关注白天精力与情绪状态，而非纠结单夜数据。若长期日间困倦，可记录睡眠日记并咨询专业医师，避免自行过度干预。

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2026-02-18 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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