中老年人可以选择纯牛奶、酸奶、脱脂奶粉、高钙无糖奶粉以及添加DHA的奶粉等。需要强调的是，食物并不能替代药物发挥治疗作用。
1.纯牛奶
纯牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖等营养物质，可以为中老年人提供所需的能量和营养。适当饮用纯牛奶有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。
2.酸奶
酸奶是由纯牛奶发酵而成，富含钙、维生素D等对骨骼有益的成分。中老年人适量摄入酸奶可帮助增强免疫力并促进消化吸收。此外还可以补充身体所需要的多种微量元素以及矿物质元素，从而达到辅助提高自身抵抗力的效果。
3.脱脂奶粉
脱脂奶粉是指将鲜奶经浓缩、干燥后制成的粉末，脂肪含量较低，适合需要控制脂肪摄入的人群食用。中老年人可以选择脱脂奶粉作为日常饮品，以减少热量和脂肪的摄入量。
4.高钙无糖奶粉
高钙无糖奶粉是一种低卡路里、高钙质的配方，特别适合需要增加钙质摄入的中老年人群。该产品能够满足中老年人每日所需的钙质摄入量，有助于维护牙齿及骨骼健康。
5.添加DHA的奶粉
DHA是大脑细胞膜的重要组成成分，在脑发育过程中起重要作用。添加DHA的奶粉能提供额外的不饱和脂肪酸，支持神经系统功能。对于存在记忆力减退或认知障碍风险的中老年人，适当服用此类奶粉有利于改善大脑功能。
中老年人选择奶粉时需考虑其特定需求，如骨密度提升或心血管健康。建议定期进行体检，监测相关指标，如有异常情况应及时就医咨询专业医生。
1.纯牛奶
纯牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖等营养物质，可以为中老年人提供所需的能量和营养。适当饮用纯牛奶有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。
2.酸奶
酸奶是由纯牛奶发酵而成，富含钙、维生素D等对骨骼有益的成分。中老年人适量摄入酸奶可帮助增强免疫力并促进消化吸收。此外还可以补充身体所需要的多种微量元素以及矿物质元素，从而达到辅助提高自身抵抗力的效果。
3.脱脂奶粉
脱脂奶粉是指将鲜奶经浓缩、干燥后制成的粉末，脂肪含量较低，适合需要控制脂肪摄入的人群食用。中老年人可以选择脱脂奶粉作为日常饮品，以减少热量和脂肪的摄入量。
4.高钙无糖奶粉
高钙无糖奶粉是一种低卡路里、高钙质的配方，特别适合需要增加钙质摄入的中老年人群。该产品能够满足中老年人每日所需的钙质摄入量，有助于维护牙齿及骨骼健康。
5.添加DHA的奶粉
DHA是大脑细胞膜的重要组成成分，在脑发育过程中起重要作用。添加DHA的奶粉能提供额外的不饱和脂肪酸，支持神经系统功能。对于存在记忆力减退或认知障碍风险的中老年人，适当服用此类奶粉有利于改善大脑功能。
中老年人选择奶粉时需考虑其特定需求，如骨密度提升或心血管健康。建议定期进行体检，监测相关指标，如有异常情况应及时就医咨询专业医生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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骨疏康胶囊
