肩周炎的运动疗法主要是通过一系列肩关节活动来缓解肩关节僵硬、肌肉粘连、肌力下降及关节囊纤维化等症状。此方法应在专业医师指导下进行，避免不当运动导致损伤。
1.肩关节僵硬
肩关节僵硬是指肩关节活动范围受到限制，主要是由于长期不活动、外伤后固定时间过长等原因导致的。当患者存在肩关节僵硬时，会导致肩部疼痛和功能障碍。针对肩关节僵硬的运动疗法包括被动关节活动训练和主动关节活动训练，旨在通过温和的锻炼逐渐恢复肩关节的灵活性。
2.肌肉粘连
肌肉粘连是由于软组织损伤后未及时康复，导致局部血液循环受阻，炎症因子刺激周围组织产生粘连。这种情况容易引起肩关节活动受限，进而诱发肩周炎的发生。为了预防肌肉粘连，可以进行针对性的功能锻炼，如爬墙法、划圈法等，以增强肩关节的稳定性。
3.肌力下降
肌力下降指肌肉力量减弱，可能由神经病变、废用性萎缩或其他原因引起。肌力下降可能导致肩关节不稳定，增加受伤风险。针对肌力下降的运动疗法主要包括抗阻训练和渐进式负荷训练，如哑铃弯举、杠铃卧推等，以提高上肢肌肉的力量和耐力。
4.关节囊纤维化
关节囊纤维化是由慢性炎症引起的关节囊增厚和硬化，使关节活动度减小。这进一步加重了肩周炎的症状，如疼痛和僵硬。针对关节囊纤维化的运动疗法应遵循循序渐进的原则，避免剧烈运动，以免加重病情。此外，还可以采取热敷的方式促进局部血液循环，缓解不适症状。
建议定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。适当的休息对于减轻肩周炎患者的不适症状有一定的帮助作用，因此患者平时应注意休息，避免过度劳累。
1.肩关节僵硬
肩关节僵硬是指肩关节活动范围受到限制，主要是由于长期不活动、外伤后固定时间过长等原因导致的。当患者存在肩关节僵硬时，会导致肩部疼痛和功能障碍。针对肩关节僵硬的运动疗法包括被动关节活动训练和主动关节活动训练，旨在通过温和的锻炼逐渐恢复肩关节的灵活性。
2.肌肉粘连
肌肉粘连是由于软组织损伤后未及时康复，导致局部血液循环受阻，炎症因子刺激周围组织产生粘连。这种情况容易引起肩关节活动受限，进而诱发肩周炎的发生。为了预防肌肉粘连，可以进行针对性的功能锻炼，如爬墙法、划圈法等，以增强肩关节的稳定性。
3.肌力下降
肌力下降指肌肉力量减弱，可能由神经病变、废用性萎缩或其他原因引起。肌力下降可能导致肩关节不稳定，增加受伤风险。针对肌力下降的运动疗法主要包括抗阻训练和渐进式负荷训练，如哑铃弯举、杠铃卧推等，以提高上肢肌肉的力量和耐力。
4.关节囊纤维化
关节囊纤维化是由慢性炎症引起的关节囊增厚和硬化，使关节活动度减小。这进一步加重了肩周炎的症状，如疼痛和僵硬。针对关节囊纤维化的运动疗法应遵循循序渐进的原则，避免剧烈运动，以免加重病情。此外，还可以采取热敷的方式促进局部血液循环，缓解不适症状。
建议定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。适当的休息对于减轻肩周炎患者的不适症状有一定的帮助作用，因此患者平时应注意休息，避免过度劳累。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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