提臀运动是指将身体平躺在床上，然后将臀部抬高，可以起到锻炼臀部肌肉的好处，常见的有臀桥、深蹲、蛙跳等。
1、臀桥
臀桥是指患者在平躺在床上，然后将臀部抬高，可以有效锻炼臀部的肌肉，使臀部的肌肉得到放松，同时还可以促进下肢血液循环，有助于增强下肢的力量。
2、深蹲
深蹲是指患者在平躺在床上，然后将双腿伸直，并且使膝盖和臀部靠近，之后逐渐下蹲，可以锻炼臀部的肌肉，使臀部的肌肉得到放松，同时还可以促进下肢血液循环，有助于增强下肢的力量。
3、蛙跳
蛙跳是指患者在平躺在床上，然后将双手以及身体逐渐抬起，可以锻炼臀部的肌肉，使臀部的肌肉得到放松，同时还可以促进下肢的血液循环，有助于增强下肢的力量。
除此之外，提臀运动还可以锻炼腰部、臀部等。但是在做提臀运动时，需要注意控制力度，避免过度训练，以免导致肌肉拉伤。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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