节食减肥3-6个月能见效，个人体质是影响减肥效果的主要因素。
节食减肥是指通过减少摄入食物的热量，使身体消耗的热量大于摄入的热量，从而达到减肥的目的。节食减肥多久能看出瘦通常取决于个体差异，如体质指数、基础代谢率等。体质指数越高、基础代谢率越低的人群，减肥效果可能越明显，因为这些因素会影响脂肪燃烧的速度。此外，配合运动和适当的饮食结构也有助 于提高减肥效率。运动可以增加身体的代谢率，而合理的饮食结构可以保证身体获得足够的营养，同时控制热量摄入。
在节食减肥过程中，应注意合理搭配饮食，避免营养不良。
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