跑步疲劳期一般情况下在5-7天，由于每个人的体质不同，所以疲劳期的时间也会不同，具体的时间还需要根据个人的实际情况进行判断和分析。
跑步属于一种有氧运动，能够促进体内的新陈代谢，同时也能够加快体内血液的循环，从而使体内的肌肉得到放松。在跑步时能够使身体的各个器官得到有效的锻炼，也能够增强身体的免疫力和抵抗力。如果个人体质相对较好，并且经常跑步，疲劳期可能在5天左右。如果个人体质相对较差，并且经常跑步，疲劳期可能在7天左右，甚至会更长。
如果在跑步后出现了身体疲劳的情况，可以通过卧床休息的方式进行改善，也可以通过按摩身体的方式进行缓解。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，从而为身体补充所需要的营养。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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