跑步的疲劳期大概是一个星期的时间。坚持跑步可以促进身体健康，减轻精神压力，延缓衰老。
跑步是一种对人体非常有益的有氧运动。长期慢跑有利于提高身体的吸氧量，加速血液循环，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。增强心血管系统功能，增加肺活量，使肺部呼吸肌更加发达，增强肺功能。跑步可以燃烧脂肪，如果每天坚持慢跑40分钟左右，可以达到更好地燃烧脂肪的效果，这样不仅可以减少脂肪，还可以有效塑造身材。跑步时，可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，这两种激素可以引起紧张，并释放放松的内啡肽来放松情绪。
跑步时需要进行拉伸、热身，可以避免跑步后出现抽筋等。
跑步是一种对人体非常有益的有氧运动。长期慢跑有利于提高身体的吸氧量，加速血液循环，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。增强心血管系统功能，增加肺活量，使肺部呼吸肌更加发达，增强肺功能。跑步可以燃烧脂肪，如果每天坚持慢跑40分钟左右，可以达到更好地燃烧脂肪的效果，这样不仅可以减少脂肪，还可以有效塑造身材。跑步时，可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，这两种激素可以引起紧张，并释放放松的内啡肽来放松情绪。
跑步时需要进行拉伸、热身，可以避免跑步后出现抽筋等。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
独活止痛搽剂
吡罗昔康搽剂
辣椒碱乳膏
