高三压力大睡不着可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法或者中药调理等方法来缓解。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议每天适当增加体育锻炼的时间，如慢跑、游泳等，有助于释放压力。因为适当的运动能够促进大脑分泌内啡肽，具有一定的镇静作用，从而缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等方法，在睡前进行放松训练，有助于改善睡眠状况。这些技巧可以帮助降低身体和心理上的紧张感，使身心得以舒缓和平静下来，进而促进更好的入睡状态。
3.认知行为疗法
通过专业心理咨询师引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法针对高三学生常见的焦虑、抑郁等问题有效，旨在帮助其建立健康的心理应对机制以减轻压力影响睡眠质量的问题。
4.中药调理
可由中医师开具相应处方，包括柴胡、黄连等草药组成方剂，每日服用一定剂量。传统中医学认为上述草药能调节体内气血平衡、平抑肝火上升所致失眠等症状；对因压力引起之失眠有较好效果。
此外，应保持规律的生活作息，尽量避免熬夜，以免加重不适症状。若经过上述方式调整后仍存在严重睡眠障碍，且已经影响日常生活和学习，则需及时就医，寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议每天适当增加体育锻炼的时间，如慢跑、游泳等，有助于释放压力。因为适当的运动能够促进大脑分泌内啡肽，具有一定的镇静作用，从而缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等方法，在睡前进行放松训练，有助于改善睡眠状况。这些技巧可以帮助降低身体和心理上的紧张感，使身心得以舒缓和平静下来，进而促进更好的入睡状态。
3.认知行为疗法
通过专业心理咨询师引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法针对高三学生常见的焦虑、抑郁等问题有效，旨在帮助其建立健康的心理应对机制以减轻压力影响睡眠质量的问题。
4.中药调理
可由中医师开具相应处方，包括柴胡、黄连等草药组成方剂，每日服用一定剂量。传统中医学认为上述草药能调节体内气血平衡、平抑肝火上升所致失眠等症状；对因压力引起之失眠有较好效果。
此外，应保持规律的生活作息，尽量避免熬夜，以免加重不适症状。若经过上述方式调整后仍存在严重睡眠障碍，且已经影响日常生活和学习，则需及时就医，寻求专业医生的帮助。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
深呼吸训练器
百乐眠胶囊
舒肝解郁胶囊
