39问医生

褪黑素一天最多吃多少

周红兵 精神病科 副主任医师
贵阳市第一人民医院 三级甲等
咨询
褪黑素一天最多吃2次。若是因为晚上睡眠不足，可以在晚上吃一次，但为了调节生物钟，一天吃两次褪黑素，白天吃可以调节情绪和稳定生物钟。建议晚上睡觉前吃可以提高自身激素水平，从而改善夜间睡眠的效果，可以表现为夜间褪黑素分泌的增加，若晚上吃一次就可以促进睡眠或诱导睡眠。
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2022-07-16 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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