核桃含有丰富的营养物质，女人每天适量吃核桃，可以补充人体所需的营养物质，还可以辅助改善便秘、补脑、预防骨质疏松、提高免疫力等。但要注意适量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
1、补充营养物质
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质，女人每天适量吃核桃，可以补充人体所需的营养物质，有利于身体健康。
2、辅助改善便秘
核桃中含有丰富的油脂，女人每天适量吃核桃，可以促进胃肠道蠕动，有利于润肠通便，可以辅助改善便秘的情况。
3、补脑
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素等营养物质，女人每天适量吃核桃，可以补充大脑所需的营养物质，有利于大脑的发育，可以起到补脑的作用。
4、预防骨质疏松
核桃中还含有丰富的钙元素，女人每天适量吃核桃，可以补充身体所需要的钙元素，有利于预防骨质疏松。
5、提高免疫力
核桃中还含有丰富的维生素、叶酸、泛酸等营养物质，女人每天适量吃核桃，可以补充身体所需要的维生素，有利于提高免疫力。
但要注意适量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
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