每天10公里一个月能瘦多少_39问医生

每天10公里，坚持一个月能瘦多少斤，并没有具体的数据。因为减肥是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就，建议可以根据自身情况，选择合适的减肥方式。

如果每天10公里坚持一个月，期间没有严格控制饮食，仍然进食高脂肪、高热量的食物，并且不运动，会使体内的脂肪含量增加，从而导致减肥失败。如果每天10公里坚持一个月，期间严格控制饮食，以低脂、低热量的食物为主，适当进食新鲜的蔬菜和水果，而且每天还适当进行运动，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的，此时可能会瘦2-4斤。如果每天10公里坚持一个月，期间严格控制饮食，以低脂、低热量的食物为主，而且不运动，可能会使体内的脂肪含量降低，从而导致减肥失败，此时可能会瘦1-2斤。

如果想要减肥，建议在日常生活中需要注意合理饮食，尽量以清淡、易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。同时还需要多进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进体内脂肪的燃烧，有助于减肥。