成年人每天的运动量因人而异，一般建议以有氧运动为主，可以根据自身情况选择合适的运动方式。
运动是日常生活中必不可少的一种方式，可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，同时还可以提高身体的免疫力，对身体健康有一定的好处。成年人每天的运动量需要根据自身的情况来决定，如果身体比较健康，没有其他疾病，可以适当增加运动量，可以进行慢跑、游泳、骑自行车、爬山等，一般建议运动30分钟左右，每周坚持4-5次。如果身体比较虚弱，患有心脏疾病或者高血压等疾病，可以适当减少运动量，可以进行散步、打太极拳、瑜伽等运动，一般建议运动10分钟左右，每周坚持3-4次。
在运动时，患者要注意根据自身的身体状况，选择合适的运动方式，以免损害身体健康。在运动后可以适当地补充水分，以免出现脱水的情况。如果在运动后出现了不适的症状，建议患者及时到医院就诊，以免延误病情。
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