黑米和血糯米都比较好，但相对而言，血糯米更有营养 。
血糯米和黑米都属于粗粮，其中都含有大量的蛋白质、脂肪、维生素以及铁、钙等微量元素，都是人体必需的营养物质，对人体健康有很大的帮助。血糯米中含有更多的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，预防贫血。黑米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，起到预防便秘的作用。两者相比较，血糯米中的营养成分更高，更有利于人体的消化吸收，所以血糯米更有营养。
血糯米和黑米都是营养价值较高的食物，但也要注意适量食用，避免过量食用导致出现消化不良、腹胀等不适症状。
血糯米和黑米都属于粗粮，其中都含有大量的蛋白质、脂肪、维生素以及铁、钙等微量元素，都是人体必需的营养物质，对人体健康有很大的帮助。血糯米中含有更多的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，预防贫血。黑米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，起到预防便秘的作用。两者相比较，血糯米中的营养成分更高，更有利于人体的消化吸收，所以血糯米更有营养。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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