39问医生

晚上总是睡不着怎么办啊

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晚上总是睡不着，可先尝试固定起床时间、白天增加光照和活动、睡前减少屏幕使用等非药物调整，多数人会有改善。睡眠受情绪、环境、作息等多因素影响，个体差异较大，部分情况需排查焦虑、呼吸问题或药物影响。若持续较久或明显影响白天状态，建议到睡眠或神经心理门诊评估，避免自行长期依赖助眠产品。调整期间不必因偶尔失眠过度焦虑，保持规律与耐心更稳妥。