长期上夜班可以通过饮食调理、适当运动、调整作息等方式进行调理。
1、饮食调理
长期上夜班的人群可以通过饮食的方式来进行调理，日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的营养，也可以提高自身的免疫力。
2、适当运动
在日常生活中也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、爬山等，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，也可以达到调理身体的目的。
3、调整作息
另外，患者还需要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，也可以适当听一些舒缓的音乐，能够保持愉悦的心情，缓解上夜班的压力，保持心情愉悦。
除此之外，还可以通过调整心态等方式进行调理，如果上夜班以后出现了不适的症状，应立即到正规医院进行就诊治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
