黑米莲子粥一般具有补充营养、补气养血、润肠通便等功效与作用。
1、补充营养
黑米莲子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
2、补气养血
黑米莲子粥中含有大量的铁元素，适量食用可以为身体补充铁元素，一定程度上可以起到补气养血的作用。
3、润肠通便
黑米莲子粥中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，一定程度上可以起到润肠通便的作用。
除此之外，还有美容养颜等功效与作用。但食用时一定要适量，不可过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。若食用后出现不适症状，建议及时就医。
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