在家去除牙结石和牙垢可采取牙齿清洁工具使用、牙线使用、定期口腔卫生维护、含漱口水、饮食调整等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牙齿清洁工具使用
选择合适的牙刷和牙膏，每天至少两次刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟。牙刷能够有效清除食物残渣和软性沉积物，减少牙菌斑形成，从而降低牙结石的发生概率。
2.牙线使用
通过将牙线深入齿间滑动的方式，有效地剔除嵌塞于牙龈边缘的食物碎屑及菌斑。牙线的使用可预防局部细菌感染、促进牙周健康并减少口臭发生率。
3.定期口腔卫生维护
定期到医院或者诊所进行专业洁牙，一般建议每年一至二次为宜。由医师操作超声波洁牙机彻底刮除附着于牙面之结石及菌斑，同时还能预防龋病及其他口腔疾病的发生。
4.含漱口水
选用含有氯化钠、过氧化氢等成分的漱口水，在饭后漱口，每日多次使用。漱口水能帮助杀灭口腔内的细菌，减轻炎症反应，缓解因牙结石引起的不适感。
5.饮食调整
减少高糖食品和饮料的摄入，增加蔬果和富含钙质食物的摄取比例。均衡饮食有助于维持口腔内环境稳定，减少牙菌斑形成的机会，从源头上遏制牙结石产生。
此外，应避免食用过多色素重的食物，如可乐等，以免加重牙齿色素沉着。还要定期复查，以便及时发现并处理新出现的问题。
1.牙齿清洁工具使用
选择合适的牙刷和牙膏，每天至少两次刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟。牙刷能够有效清除食物残渣和软性沉积物，减少牙菌斑形成，从而降低牙结石的发生概率。
2.牙线使用
通过将牙线深入齿间滑动的方式，有效地剔除嵌塞于牙龈边缘的食物碎屑及菌斑。牙线的使用可预防局部细菌感染、促进牙周健康并减少口臭发生率。
3.定期口腔卫生维护
定期到医院或者诊所进行专业洁牙，一般建议每年一至二次为宜。由医师操作超声波洁牙机彻底刮除附着于牙面之结石及菌斑，同时还能预防龋病及其他口腔疾病的发生。
4.含漱口水
选用含有氯化钠、过氧化氢等成分的漱口水，在饭后漱口，每日多次使用。漱口水能帮助杀灭口腔内的细菌，减轻炎症反应，缓解因牙结石引起的不适感。
5.饮食调整
减少高糖食品和饮料的摄入，增加蔬果和富含钙质食物的摄取比例。均衡饮食有助于维持口腔内环境稳定，减少牙菌斑形成的机会，从源头上遏制牙结石产生。
此外，应避免食用过多色素重的食物，如可乐等，以免加重牙齿色素沉着。还要定期复查，以便及时发现并处理新出现的问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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