鲜榨果汁具有补充维生素和矿物质、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、缓解疲劳等功效与作用。由于鲜榨果汁的营养成分较为丰富，若摄入过量可能引起消化不良等问题，因此建议适量饮用。
1.补充维生素和矿物质
鲜榨果汁中含有丰富的维生素C、E等抗氧化剂以及钾、镁等多种矿物质。这些营养素能够帮助身体对抗自由基，维持免疫系统的正常功能。适当饮用鲜榨果汁可增强免疫力，预防感染性疾病的发生。可通过增加蔬菜水果摄入量来满足日常需求。
2.提供能量
鲜榨果汁含有天然碳水化合物，如葡萄糖和果糖，这些物质可以被人体迅速吸收利用以产生能量。对于需要快速恢复精力的人群，如运动员或长时间工作后感到疲乏者，适量饮用鲜榨果汁可在短时间内提升体力。
3.促进消化
鲜榨果汁中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。长期存在排便不畅等问题时，增加高纤维食物摄入可能有所帮助。但注意不要过量食用以防腹泻。
4.改善皮肤健康
鲜榨果汁中所含有的多种维生素和矿物质具有滋养肌肤的作用，能有效改善皮肤质量。经常喝鲜榨果汁可以使皮肤更加光滑有弹性。建议每周至少饮用3次以上效果更佳。
5.缓解疲劳
鲜榨果汁中的电解质可以帮助调节体内的水分平衡，减少因脱水引起的疲劳感。对于经常感到口渴的人来说，每天保证充足的水分摄入是非常必要的。可以通过定时饮水或者随身携带水杯来实现。
需要注意的是，鲜榨果汁虽然有益于身体健康，但由于其保留了水果中的天然糖分，糖尿病患者应限量食用。此外，自制果汁时需确保清洗干净所有食材，避免食品污染引起不适。
1.补充维生素和矿物质
鲜榨果汁中含有丰富的维生素C、E等抗氧化剂以及钾、镁等多种矿物质。这些营养素能够帮助身体对抗自由基，维持免疫系统的正常功能。适当饮用鲜榨果汁可增强免疫力，预防感染性疾病的发生。可通过增加蔬菜水果摄入量来满足日常需求。
2.提供能量
鲜榨果汁含有天然碳水化合物，如葡萄糖和果糖，这些物质可以被人体迅速吸收利用以产生能量。对于需要快速恢复精力的人群，如运动员或长时间工作后感到疲乏者，适量饮用鲜榨果汁可在短时间内提升体力。
3.促进消化
鲜榨果汁中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。长期存在排便不畅等问题时，增加高纤维食物摄入可能有所帮助。但注意不要过量食用以防腹泻。
4.改善皮肤健康
鲜榨果汁中所含有的多种维生素和矿物质具有滋养肌肤的作用，能有效改善皮肤质量。经常喝鲜榨果汁可以使皮肤更加光滑有弹性。建议每周至少饮用3次以上效果更佳。
5.缓解疲劳
鲜榨果汁中的电解质可以帮助调节体内的水分平衡，减少因脱水引起的疲劳感。对于经常感到口渴的人来说，每天保证充足的水分摄入是非常必要的。可以通过定时饮水或者随身携带水杯来实现。
需要注意的是，鲜榨果汁虽然有益于身体健康，但由于其保留了水果中的天然糖分，糖尿病患者应限量食用。此外，自制果汁时需确保清洗干净所有食材，避免食品污染引起不适。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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