糯米山药具有补脾养胃、生津止渴、补肺益肾、涩肠止泻、缓解疲劳等功效作用。由于糯米和山药都属于粮食作物，若食用后出现胃肠道不适，如腹胀、腹泻等症状，建议咨询医生是否需要调整饮食或服用药物治疗。
1.补脾养胃
从中医食疗的角度来讲，糯米和山药都入脾经，能够起到健脾胃、补中气的功效。适当食用可辅助治疗腹泻、消化不良等不适症状。对于脾胃虚弱者而言，可以将糯米和山药煮成粥来食用。
2.生津止渴
由于糯米具有一定的滋阴作用，而山药能补肺气，因此两者合用具有一定的滋阴润燥效果，有助于改善口干舌燥的症状。对于因阴虚火旺引起的咽干舌燥、声音嘶哑等症状有一定的缓解作用。可在医生指导下适量食用以滋养身体。
3.补肺益肾
因为山药性平味甘，归肺、脾、肾三经，所以具有补肺益肾的功效。适用于肺虚喘咳、肾虚遗精、带下尿频等病症。可通过炖汤或熬粥的方式摄入山药，如山药排骨汤、山药小米粥等。
4.涩肠止泻
糯米和山药都有收敛固涩的作用，能够帮助收涩肠道，从而达到止泻的效果。对于慢性腹泻、肠炎等疾病所致的长期大便不调有较好的调理效果。患者平时可以通过蒸熟后直接食用的方法摄取上述两种食材。
5.缓解疲劳
山药富含多种氨基酸及矿物质元素，这些物质被人体吸收利用后，可为机体补充能量，缓解疲劳感。适合经常熬夜加班、体力透支的人群食用。建议在两餐之间把山药当作加餐食用，避免血糖波动过大。
需要注意的是，糯米和山药均属于高碳水化合物食物，过多摄入可能会导致体重增加。对于需要控制饮食结构的人来说，应限量食用这两种食品。
1.补脾养胃
从中医食疗的角度来讲，糯米和山药都入脾经，能够起到健脾胃、补中气的功效。适当食用可辅助治疗腹泻、消化不良等不适症状。对于脾胃虚弱者而言，可以将糯米和山药煮成粥来食用。
2.生津止渴
由于糯米具有一定的滋阴作用，而山药能补肺气，因此两者合用具有一定的滋阴润燥效果，有助于改善口干舌燥的症状。对于因阴虚火旺引起的咽干舌燥、声音嘶哑等症状有一定的缓解作用。可在医生指导下适量食用以滋养身体。
3.补肺益肾
因为山药性平味甘，归肺、脾、肾三经，所以具有补肺益肾的功效。适用于肺虚喘咳、肾虚遗精、带下尿频等病症。可通过炖汤或熬粥的方式摄入山药，如山药排骨汤、山药小米粥等。
4.涩肠止泻
糯米和山药都有收敛固涩的作用，能够帮助收涩肠道，从而达到止泻的效果。对于慢性腹泻、肠炎等疾病所致的长期大便不调有较好的调理效果。患者平时可以通过蒸熟后直接食用的方法摄取上述两种食材。
5.缓解疲劳
山药富含多种氨基酸及矿物质元素，这些物质被人体吸收利用后，可为机体补充能量，缓解疲劳感。适合经常熬夜加班、体力透支的人群食用。建议在两餐之间把山药当作加餐食用，避免血糖波动过大。
需要注意的是，糯米和山药均属于高碳水化合物食物，过多摄入可能会导致体重增加。对于需要控制饮食结构的人来说，应限量食用这两种食品。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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