花生莲子的功效与作用是补充营养、缓解便秘、安神。
1、补充营养
花生莲子是由花生和莲子制成的，花生中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，莲子中含有维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，适量食用花生莲子可以为身体补充营养。
2、缓解便秘
花生莲子中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出，在一定程度上可以改善便秘的症状。
3、安神
花生莲子中含有丰富的维生素和矿物质，适量食用可以提高睡眠质量，起到安神的作用。
除此之外，还有补中益气、健脾等功效与作用。但应避免一次性食用过多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
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