跑步能减肚子和腰上的赘肉。
跑步是一项有氧运动，通过提高心率和呼吸频率来增加能量消耗，有助于减少体脂。而腹部和腰部是人体囤积多余脂肪的重要部位之一，当体脂下降时，这些部位的赘肉也会相应减少。此外，持续规律地进行跑步训练，能够增强心肺功能、改善代谢效率，进一步促进脂肪燃烧。
对于体重基数较大的人群而言，单纯依靠跑步可能效果有限，此时需要配合饮食控制或其他锻炼方式。
在进行跑步等体育活动时，应注意适度休息，避免过度劳累或受伤。同时，合理膳食也是维持健康体态的关键环节。
跑步是一项有氧运动，通过提高心率和呼吸频率来增加能量消耗，有助于减少体脂。而腹部和腰部是人体囤积多余脂肪的重要部位之一，当体脂下降时，这些部位的赘肉也会相应减少。此外，持续规律地进行跑步训练，能够增强心肺功能、改善代谢效率，进一步促进脂肪燃烧。
对于体重基数较大的人群而言，单纯依靠跑步可能效果有限，此时需要配合饮食控制或其他锻炼方式。
在进行跑步等体育活动时，应注意适度休息，避免过度劳累或受伤。同时，合理膳食也是维持健康体态的关键环节。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
