吃白瓜子的好处主要包括补充营养、促进消化、预防便秘、辅助保护血管、促进骨骼发育等，但要注意适量食用。
1、补充营养
白瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养成分，适量食用可以为身体提供所需要的营养，有利于身体的健康。
2、促进消化
白瓜子中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在积食、便秘等症状，可以适量食用白瓜子，有利于症状的改善。
3、预防便秘
白瓜子中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有预防便秘的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用白瓜子，辅助改善症状。
4、辅助保护血管
白瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙元素等营养成分，适当食用可以促进血液循环，在一定程度上还可以达到辅助保护血管的作用。
5、促进骨骼发育
白瓜子中含有丰富的钙元素，适当食用后可以促进骨骼的发育，也可以促进身体的生长。
但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良的症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式进行缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以到医院就诊治疗。
1、补充营养
白瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养成分，适量食用可以为身体提供所需要的营养，有利于身体的健康。
2、促进消化
白瓜子中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在积食、便秘等症状，可以适量食用白瓜子，有利于症状的改善。
3、预防便秘
白瓜子中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有预防便秘的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用白瓜子，辅助改善症状。
4、辅助保护血管
白瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙元素等营养成分，适当食用可以促进血液循环，在一定程度上还可以达到辅助保护血管的作用。
5、促进骨骼发育
白瓜子中含有丰富的钙元素，适当食用后可以促进骨骼的发育，也可以促进身体的生长。
但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良的症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式进行缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以到医院就诊治疗。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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