身高低一般指身高与同龄人之间的比例较低，睡前可以做拉伸运动、侧睡拉伸、打篮球等运动，有利于身高的增长。
1、拉伸运动
拉伸运动是一种通过活动关节和肌肉，使关节和肌肉得到拉伸的一种运动，适当进行拉伸运动有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长发育，从而达到增高的效果。如压腿、跳绳、拉伸瑜伽等。
2、侧睡拉伸
侧睡拉伸是一种通过侧睡姿势，使腿部的肌肉得到放松，从而达到增高的效果。如侧睡时选择左侧卧位，可以减轻心脏对脊柱的压力，使全身的肌肉得到放松，有助于增高。
3、打篮球
打篮球是一种比较常见的运动，适当进行打篮球运动有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长发育，从而达到增高的效果。如每天坚持打篮球半小时左右，对增高有一定的帮助。
除上述运动外，还可以通过打羽毛球、跳绳、游泳等运动增高。另外，还可以通过遵医嘱使用药物达到增高的目的，如碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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