睡觉超过8小时腰就疼，可能是睡姿不当、受凉引起的，也可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等引起的，可根据病因选择合适的治疗方式。
1、睡姿不当
若患者在睡觉时睡姿不当，导致腰部长时间受到压迫，就可能会引起局部血液循环不畅，进而可能会出现腰疼的症状。患者在睡觉时应保持良好的睡姿，避免长时间保持同一睡姿，可通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解疼痛症状。
2、受凉
若患者在睡觉时未注意腰部保暖，导致腰部受凉，就可能会引起局部血管收缩，进而可能会引起腰疼的症状。患者在睡觉时应注意腰部保暖，避免受凉，以免加重腰疼的症状。患者也可通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适症状。
3、腰肌劳损
若患者在睡觉前进行剧烈运动，可能会导致腰部肌肉损伤，进而可能会出现腰疼的症状，患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，可通过局部按摩的方式，促进血液循环，缓解疼痛症状。
4、腰椎间盘突出症
若患者有腰椎间盘突出症，且在睡觉时睡姿不当，就可能会加重腰椎间盘突出症的病情，进而可能会出现腰疼的症状。患者在日常生活中要注意腰部保暖，避免腰部受凉，以免加重病情。若疼痛症状严重，患者也可遵医嘱口服双氯芬酸钠缓释片、尼美舒利片等药物，缓解疼痛症状。
5、腰椎管狭窄
若患者有腰椎管狭窄，且在睡觉时睡姿不当，就可能会导致腰椎管狭窄的情况加重，进而可能会出现腰疼的症状。患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，可通过局部热敷的方式，缓解腰部疼痛的症状。患者也可遵医嘱口服甲钴胺片、维生素B1片等药物，营养神经，缓解不适症状。
在日常生活中，建议患者保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
吲哚美辛巴布膏
腰痛宁胶囊
五子衍宗丸(浓缩丸)
