减肥一餐吃多少合适并没有明确的数值，一般建议减肥的人群一餐吃7-8分饱比较合适，但具体的食用量需要根据个人情况进行判断，不能一概而论。
减肥期间需要控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、汉堡、薯条等，可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、香蕉、火龙果等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有助于减肥。如果身体比较肥胖，可以通过运动锻炼的方法进行改善，如跑步、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。另外，还要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量避免熬夜，以免影响身体的新陈代谢。如果通过控制饮食、运动锻炼等方式进行减肥效果不佳，也可以到正规医院通过手术的方式进行治疗，如抽脂手术等。
建议需要减肥的人群注意保持良好的生活习惯，避免过度节食，以免导致身体出现营养不良的情况，不利于身体健康。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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