上班族久坐腰疼可以采取生活方式调整、物理治疗、药物治疗等措施进行缓解。
1.生活方式调整
生活方式调整包括增加活动量、改善坐姿和定期休息，如每小时起身活动5分钟。通过改善生活习惯，减少腰部压力，缓解久坐引起的腰痛。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷、按摩和针灸等，如使用热水袋或冰袋。物理治疗可以促进血液循环、缓解肌肉紧张，从而减轻腰痛症状。
3.药物治疗
药物治疗包括非甾体抗炎药和肌肉松弛剂，如布洛芬或氯唑沙宗。这些药物可以减轻炎症和肌肉紧张，缓解腰痛，但需遵医嘱使用。
在日常生活中，应避免长时间保持同一姿势，可适当进行伸展运动，如游泳、瑜伽等。
1.生活方式调整
生活方式调整包括增加活动量、改善坐姿和定期休息，如每小时起身活动5分钟。通过改善生活习惯，减少腰部压力，缓解久坐引起的腰痛。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷、按摩和针灸等，如使用热水袋或冰袋。物理治疗可以促进血液循环、缓解肌肉紧张，从而减轻腰痛症状。
3.药物治疗
药物治疗包括非甾体抗炎药和肌肉松弛剂，如布洛芬或氯唑沙宗。这些药物可以减轻炎症和肌肉紧张，缓解腰痛，但需遵医嘱使用。
在日常生活中，应避免长时间保持同一姿势，可适当进行伸展运动，如游泳、瑜伽等。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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