糙米粉是生活中一种常见的食物，适量食用可以为身体补充营养、促进消化、缓解便秘、辅助减肥、辅助改善睡眠质量等功效与作用。
1、补充营养
糙米粉中含有碳水化合物、蛋白质、维生素等多种营养物质，适量食用可以为身体补充营养，提供身体所需的能量。
2、促进消化
糙米粉中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。
3、缓解便秘
糙米粉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善便秘的情况。
4、辅助减肥
糙米粉中含有丰富的膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，在一定程度上可以达到辅助减肥的效果。
5、辅助改善睡眠质量
糙米粉中含有色氨酸，可以提高大脑内5-羟色胺的含量，有助于改善睡眠质量。
但需要注意的是，糙米粉虽然好处较多，但不建议过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。若食用后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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