维生素C过量摄入对身体有害，可能导致消化系统问题和铁吸收障碍。
维生素C过量摄入可能导致腹泻、腹痛等消化系统症状，长期过量摄入还可能影响铁的吸收和利用。短期内大量摄入维生素C可能刺激胃酸分泌，导致胃部不适。长期过量摄入可能导致铁吸收障碍，影响血液中的血红蛋白合成，进而引发贫血。
对于维生素C过量摄入的个体，应减少食物中的高维生素C含量，如柑橘类水果和草莓，并注意饮食平衡。
维生素C过量摄入可能导致腹泻、腹痛等消化系统症状，长期过量摄入还可能影响铁的吸收和利用。短期内大量摄入维生素C可能刺激胃酸分泌，导致胃部不适。长期过量摄入可能导致铁吸收障碍，影响血液中的血红蛋白合成，进而引发贫血。
对于维生素C过量摄入的个体，应减少食物中的高维生素C含量，如柑橘类水果和草莓，并注意饮食平衡。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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