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睡前喝纯牛奶会长胖吗
方晓茹
副主任医师
三甲
南方医科大学南方医院
营养科
睡前喝纯牛奶可能会导致体重增加，尤其是对于缺乏运动、饮食习惯不健康的人群。
睡前喝纯牛奶会导致摄入的热量超过日常消耗，从而转化为脂肪储存。此外，牛奶中的乳糖在体内会分解成葡萄糖和半乳糖，如果体内缺乏相应的乳糖酶，就会导致乳糖不耐受，进而引起腹胀、腹泻等不适症状。
如果个人体质较为敏感且存在乳糖不耐受的现象，则可能无法完全吸收牛奶中的营养物质，此时则不会长胖。
需要注意的是，虽然睡前喝纯牛奶可能导致体重增加，但如果控制好摄入量，并结合适当的运动，通常也不会明显影响体重。