39问医生

健身期间怎么吃的健康

崔尚斌 脊柱外科 副主任医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
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健身期间可以合理搭配饮食、注意饮食卫生、注意补充水分等,以保持身体健康。

1、合理搭配饮食

在健身前后,建议合理搭配饮食。适当摄入蛋白质、维生素以及微量元素等营养物质,避免摄入过多的营养物质,影响健身效果。可适当多吃新鲜的蔬菜和水果,如西红柿、苹果、香蕉等。

2、注意饮食卫生

在健身前后,也要注意饮食卫生。避免摄入过多的不洁食物,以免引起腹泻、腹痛等胃肠道不适症状,影响健身效果。

3、注意补充水分

健身后也要注意适当补充水分,以促进机体代谢,避免水分过度丢失,引起脱水。

此外,建议在健身前后,也要注意休息,避免过度劳累,以免影响健身效果。在健身前后,也要注意保持良好的心态,避免过度紧张,以免导致肌肉处于紧张、疲劳的状态,影响健身效果。

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2023-08-03 浏览100
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