通常情况下，0年幼的人想长高3厘米-4厘米，可以通过饮食调理、适当运动、充足睡眠、药物治疗、保持良好的生活习惯等方式进行改善。
1、饮食调理
充足的营养是生长发育的物质基础，要保证营养均衡，不要挑食，可以多吃富含钙元素、蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，为身体补充所需要的营养，有助于长高。
2、适当运动
可以通过适当运动促进骨骼生长，如跳绳、篮球、跑步等，还可以促进身体新陈代谢，有助于生长激素的分泌，从而促进长高。
3、充足睡眠
生长激素在夜间睡眠时分泌最多，如果在生长发育期保证充足的睡眠，有助于生长激素的分泌，从而促进长高。
4、药物治疗
如果通过饮食调理、适当运动的方式效果不佳，可以在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，可以补充身体所需要的钙元素，促进骨骼生长。
5、保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于生长激素的分泌，从而促进长高。
如果患者出现明显的身材矮小情况，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
