自责与谴责自己，通常是指在工作和生活中，对自己的期望过高，或对自己的能力、能力估计过高，自我评价过低，产生较强的自责与谴责心理。
自责与谴责自己，通常是因为在工作和生活中没有给自己制定合理的工作计划，导致自己的能力、能力估计过高，从而产生较强的自责与谴责心理。这种情况下，通常会导致患者在日常生活和工作中，无法得到有效地支持与帮助，严重时可能会出现抑郁症、焦虑症等心理疾病。
建议患者在平时要注意休息，避免过度劳累，在饮食上要注意保持营养均衡，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，可以补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以增强机体的免疫力，有利于改善自身症状。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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