通常情况下，一天跑步一天游泳能起到减肥效果。
跑步是一种有氧运动，属于有氧运动的一种。跑步时会使肌肉在运动中收缩，长时间跑步还会使肌肉得到充分锻炼，消耗身体多余的热量以及脂肪，从而达到减肥的效果。游泳是一种水下运动，在游泳过程中，身体会不停地进行翻转，水的阻力会让人体在一定程度上达到减肥的效果。因此，一天跑步一天游泳能起到减肥效果。同时，还可以增强身体的免疫力。
建议在跑步、游泳之前，需要先进行热身运动，以免在运动过程中出现抽筋、肌肉酸痛等情况。另外，对于减肥的人群，除了可以通过跑步、游泳等运动达到减肥效果，还可以通过节食、服用药物等方式进行减肥。建议患者可以通过调整饮食结构、服用药物等方式进行减肥。饮食上，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等。同时，还可以适当进食富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等。必要时，也可以在医生指导下服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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