跟腱疼痛可以考虑采取中药疗法、针灸治疗、肌腱保护、物理疗法、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.中药疗法
通过口服或外敷具有舒筋活血、消肿止痛功效的中药材来缓解跟腱疼痛。对于因气血不畅引起的跟腱疼痛有效。
2.针灸治疗
针灸治疗是传统的中医疗法之一，通过刺激穴位来调节经络气血，达到缓解跟腱疼痛的目的。适用于慢性跟腱损伤导致的局部肌肉紧张和僵硬。
3.肌腱保护
肌腱保护旨在减少跟腱负担，包括使用弹性绷带固定踝关节、穿着稳定鞋类等。适合急性期跟腱拉伤或过度使用的预防性维护。
4.物理疗法
物理疗法如热敷、冷敷、按摩可促进血液循环、放松肌肉及减轻炎症。对轻度至中度跟腱不适有帮助，并能辅助防止长期不动造成的并发症。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药可以抑制前列腺素合成，从而起到镇痛、消炎的作用。在跟腱疼痛时服用，能够快速缓解疼痛症状。
患者应避免剧烈运动以减少跟腱张力，建议定期进行适当的康复训练，如平衡木行走练习，以增强足部稳定性。
1.中药疗法
通过口服或外敷具有舒筋活血、消肿止痛功效的中药材来缓解跟腱疼痛。对于因气血不畅引起的跟腱疼痛有效。
2.针灸治疗
针灸治疗是传统的中医疗法之一，通过刺激穴位来调节经络气血，达到缓解跟腱疼痛的目的。适用于慢性跟腱损伤导致的局部肌肉紧张和僵硬。
3.肌腱保护
肌腱保护旨在减少跟腱负担，包括使用弹性绷带固定踝关节、穿着稳定鞋类等。适合急性期跟腱拉伤或过度使用的预防性维护。
4.物理疗法
物理疗法如热敷、冷敷、按摩可促进血液循环、放松肌肉及减轻炎症。对轻度至中度跟腱不适有帮助，并能辅助防止长期不动造成的并发症。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药可以抑制前列腺素合成，从而起到镇痛、消炎的作用。在跟腱疼痛时服用，能够快速缓解疼痛症状。
患者应避免剧烈运动以减少跟腱张力，建议定期进行适当的康复训练，如平衡木行走练习，以增强足部稳定性。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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