改善睡眠质量，一般可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、针灸调理、按摩调理等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者在日常生活中可以适当进食具有宁心安神功效的食物进行调理，如百合、莲子、酸枣仁、茯苓、小米、藕等，可以起到辅助改善睡眠质量的作用。
2、生活调理
患者平时还可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山、散步等，可以促进机体血液循环，有助于增强体质，从而改善睡眠质量。
3、药物调理
如果患者长期存在精神压力过大、思虑过度等情况，可能会导致神经衰弱，引起睡眠质量差、失眠等症状。建议患者可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等具有安神作用的药物进行调理。
4、针灸调理
患者还可以在医生指导下通过针灸进行治疗，可以针灸神门穴、三阴交穴、照海穴、申脉穴等穴位，可以起到缓解失眠的作用。
5、按摩调理
患者还可以通过按摩的方式进行调理，可以按摩内关、神门、三阴交、照海、申脉等穴位，可以起到舒缓神经，促进血液循环的作用，从而改善睡眠质量。
患者平时还要注意保持良好的心态，避免情绪激动、紧张等，以免加重病情。如果通过上述方法，病情无法得到有效改善，建议患者及时就医，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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