通常情况下，患者可以通过提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步、摩擦生殖器等方式来延迟早泄。
1、提肛运动
患者可以平躺在床上，找到肛门，然后用力收缩肛门，同时放松肛门，这样可以锻炼盆底肌肉，增加阴茎的血液供应，从而达到延迟射精的目的。此外，提肛运动还可以促进局部血液循环，改善前列腺的症状，对早泄有一定的辅助治疗作用。
2、仰卧起坐
患者可以在平坦的地方躺下，找到腹部，然后用力向上抬起，同时放下，反复进行，这样也可以锻炼盆底肌肉，增加阴茎的血液供应，从而达到延迟射精的目的。
3、俯卧撑
患者可以在平坦的地方做俯卧撑，找到胸部，然后用力向下，同时举起手臂，这可以锻炼盆底肌肉，增加阴茎的血液供应，从而达到延迟射精的目的。
4、蹲马步
患者可以在平坦的地方找到一条坚硬的板块，然后蹲下，同时用腿向后伸直，这样可以锻炼盆底肌肉，增加阴茎的血液供应，从而达到延迟射精的目的。
5、摩擦生殖器
患者可以在性生活前，先将生殖器清洗干净，然后用手指轻轻摩擦龟头，使龟头敏感度降低，从而达到延迟射精的目的。
需要注意的是，运动只能起到辅助治疗早泄的作用，患者还需要及时到医院，根据引起早泄的原因进行治疗，如果是精神压力大引起的，可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，如果是包皮龟头炎引起的，可以遵医嘱使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等药物进行治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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