自卑的人，总觉得没有话题，可以去聊一些正能量的人际关系，并且适当的增加户外运动，或者是培养画画、阅读等兴趣爱好，来改善自卑心理。但如果自卑情况比较严重，通过自我调节和培养并没有得到改善，还需及时到医院心理科就诊，遵医嘱服用药物治疗。
自卑可能是由于家长在孩子的语言发育过程中培养不善导致的，也可能是由于家长在孩子面前过度保护孩子，从而让孩子觉得自己比较自卑。如果孩子出现自卑情况，家长可以适当的鼓励孩子，增强孩子自信心，改善孩子自卑的情况。同时还要让孩子适当的增加户外运动，如跑步、羽毛球、篮球等，通过运动能够促进多巴胺的分泌，从而改善自卑心理。此外，还需培养孩子的兴趣，转移孩子的注意力，改善自卑心理。
但是，如果自卑情况比较严重，并且孩子已经出现了焦虑、抑郁等不良症状，还需要及时到医院心理科就诊，在医生指导下进行心理疏导，同时还可以配合服用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗，如舍曲林、氟伏沙明等。
自卑的人群需要多与他人交流，多给孩子创造表达的空间。同时还要给孩子树立自信，养成良好的性格，保持良好的生活习惯，避免熬夜。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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