手腕骨折术后5周可以采取功能性锻炼、肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡功能训练、物理疗法等方法来促进恢复。
1.功能性锻炼
功能性锻炼旨在通过一系列渐进性的活动来提高受伤部位的功能，如腕关节的灵活性、稳定性和力量。例如，在专业人员指导下进行腕部屈伸运动。此方法适用于术后康复期，以促进血液循环和软组织修复，并预防粘连发生。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练通过针对性地增强受损区域周围肌群的力量，间接支持骨骼结构稳定性。典型练习包括使用弹力带进行前臂旋转动作。此类训练应在医生监控下开展，以确保强度适宜且不会导致二次损伤。
3.关节活动度训练
关节活动度训练旨在恢复受伤关节的正常活动范围，防止僵硬或挛缩。常用方法有被动牵引及主动辅助运动。此类训练应从轻柔开始逐渐增加难度，以免引起疼痛或不适感。
4.平衡功能训练
平衡功能训练针对改善患者因骨折引起的不稳状态，提高日常活动安全性。可通过单腿站立或借助器械进行不稳定表面训练。这类训练需在无跌倒风险前提下方可执行，并随时调整难度以符合个体进展。
5.物理疗法
物理疗法利用电刺激、超声波等手段直接作用于患处，缓解肿胀、促进血液循环。该方法适合各阶段患者，但须由经验丰富的专业人士指导实施。
术后5周仍处于恢复关键时期，应避免剧烈运动以防再次受伤，同时注意休息与适当活动相结合，保证充足睡眠以利于身体恢复。
1.功能性锻炼
功能性锻炼旨在通过一系列渐进性的活动来提高受伤部位的功能，如腕关节的灵活性、稳定性和力量。例如，在专业人员指导下进行腕部屈伸运动。此方法适用于术后康复期，以促进血液循环和软组织修复，并预防粘连发生。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练通过针对性地增强受损区域周围肌群的力量，间接支持骨骼结构稳定性。典型练习包括使用弹力带进行前臂旋转动作。此类训练应在医生监控下开展，以确保强度适宜且不会导致二次损伤。
3.关节活动度训练
关节活动度训练旨在恢复受伤关节的正常活动范围，防止僵硬或挛缩。常用方法有被动牵引及主动辅助运动。此类训练应从轻柔开始逐渐增加难度，以免引起疼痛或不适感。
4.平衡功能训练
平衡功能训练针对改善患者因骨折引起的不稳状态，提高日常活动安全性。可通过单腿站立或借助器械进行不稳定表面训练。这类训练需在无跌倒风险前提下方可执行，并随时调整难度以符合个体进展。
5.物理疗法
物理疗法利用电刺激、超声波等手段直接作用于患处，缓解肿胀、促进血液循环。该方法适合各阶段患者，但须由经验丰富的专业人士指导实施。
术后5周仍处于恢复关键时期，应避免剧烈运动以防再次受伤，同时注意休息与适当活动相结合，保证充足睡眠以利于身体恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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