身体有点胖，如果要通过健康饮食减肥，需要注意调整饮食结构、改变饮食习惯、合理搭配饮食、适当运动等。
1、调整饮食结构
身体比较胖可能是日常生活中经常吃油腻、高脂肪的食物引起的，也有可能是缺乏运动导致的。建议调整饮食结构，以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的瓜果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，也可以适当吃鸡蛋、牛奶等食物，一般不会导致脂肪堆积，从而达到健康减肥的效果。
2、改变饮食习惯
在吃饭时需要做到细嚼慢咽，不要暴饮暴食，而且要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等。可以适当吃新鲜的瓜果蔬菜，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，能够增加饱腹感，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，一般不会导致脂肪堆积，从而达到健康减肥的效果。
3、合理搭配饮食
在平时吃饭时需要做到荤素搭配，营养均衡，避免经常吃单一的食物，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时还可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、橙子、火龙果等，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，一般不会导致脂肪堆积，从而达到健康减肥的效果。
4、适当运动
日常生活中还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、跳绳等，能够促进身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到健康减肥的效果。
如果通过上述方式，减肥效果不佳，建议患者及时到正规医院的营养科，通过营养调理、膳食控制、运动等方式进行改善。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
奥利司他胶囊
格列美脲片
