暴饮暴食四天体重升了8斤，具体多久可以恢复，还需要根据具体情况进行综合考虑。如果只是单纯出现体重升高的情况，可能1天~3天的时间可以恢复。如果诱发了消化不良的情况，可能需要5天~7天的时间。
暴饮暴食可能会使食物在胃肠道内堆积，从而出现体重上升的情况。如果自身的新陈代谢速度比较快，而且暴饮暴食后也及时进行运动，此时所产生的热量也比较少，可能会在1天~3天的时间内恢复。但是如果暴饮暴食后没有进行运动，而且经常吃一些油脂含量偏高的食物，可能会给胃肠器官增加负担，从而出现消化不良的情况，此时所产生的热量也比较多，可能需要5天~7天的时间，症状才会逐渐好转。
在平时需要改变不良的饮食结构，建议清淡饮食，避免吃油脂含量偏高的食物，比如红烧肉、炸油条等。而且饭后也需要适当地进行体育锻炼，比如散步、慢跑等，从而促进胃肠道的蠕动，有助于食物的消化与吸收。如果身体出现的不适症状比较严重，需要及时去医院进行检查，明确病因以后再进行治疗。
