体重指数的计算并不复杂，核心是用体重除以身高的平方，具体需要了解计算公式、评判标准、测量细节。
1.计算公式
体重指数等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如体重70公斤，身高1.75米，则计算为70除以（1.75×1.75），结果约为22.9。计算时需确保单位正确，身高常用米，体重常用公斤，若记录的是厘米需先转换为米。
2.评判标准
根据中国成人标准，体重指数低于18.5为偏瘦，18.5至23.9为正常，24至27.9为超重，28及以上为肥胖。但这一标准适用于普通成年人，运动员或肌肉量较高者可能数值偏高，不代表身体不健康，应结合体脂率等综合评估。
3.测量细节
测量身高和体重时，建议清晨空腹、排空大小便，穿轻薄的贴身衣物，赤脚站立于地面。身高测量需保持身体挺直、双眼平视前方，体重测量需待数值稳定后再记录。连续测量三次取平均值，能减少误差。
体重指数只是一个筛查工具，不能精确反映体内脂肪分布及肌肉含量。即使数值正常，若腰围较大或体脂率偏高，仍需关注代谢健康；数值异常者也无需过度焦虑，建议到正规医疗机构由专业人员评估，结合饮食、运动和生活习惯制定个性化改善方案，循序渐进地维护健康。
1.计算公式
体重指数等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如体重70公斤，身高1.75米，则计算为70除以（1.75×1.75），结果约为22.9。计算时需确保单位正确，身高常用米，体重常用公斤，若记录的是厘米需先转换为米。
2.评判标准
根据中国成人标准，体重指数低于18.5为偏瘦，18.5至23.9为正常，24至27.9为超重，28及以上为肥胖。但这一标准适用于普通成年人，运动员或肌肉量较高者可能数值偏高，不代表身体不健康，应结合体脂率等综合评估。
3.测量细节
测量身高和体重时，建议清晨空腹、排空大小便，穿轻薄的贴身衣物，赤脚站立于地面。身高测量需保持身体挺直、双眼平视前方，体重测量需待数值稳定后再记录。连续测量三次取平均值，能减少误差。
体重指数只是一个筛查工具，不能精确反映体内脂肪分布及肌肉含量。即使数值正常，若腰围较大或体脂率偏高，仍需关注代谢健康；数值异常者也无需过度焦虑，建议到正规医疗机构由专业人员评估，结合饮食、运动和生活习惯制定个性化改善方案，循序渐进地维护健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
