增高的拉伸运动有跳跃运动、伸展运动、篮球、跳绳、引体向上等。
1、跳跃运动
跳跃运动主要是起到锻炼肌肉和韧带的效果，能够促进骨骼的生长，对身高的增长有一定的帮助。跳跃运动的种类比较多，患者可以根据自身的情况选择合适的，比如进行短跑、跳绳、打篮球等。
2、伸展运动
伸展运动能够改善身体的柔韧性和灵活性，还可以增加关节的活动范围，有利于身体的生长。伸展运动的种类比较多，患者可以根据自身的情况选择合适的，比如进行瑜伽、游泳、打太极等。
3、篮球
篮球是一种比较常见的运动，能够起到提高心肺功能的效果，并且还可以促进身体的新陈代谢，对身体的生长有一定的帮助。篮球运动的种类也比较多，患者可以根据自身的情况选择合适的，比如进行篮球、排球、足球等。
4、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，并且还可以促进骨骼的生长，对身高的增长有一定的帮助。跳绳运动的种类比较多，患者可以根据自身的情况选择合适的，比如进行短跑、跳绳、打篮球等。
5、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于身体生长发育。引体向上的种类比较多，患者可以根据自身的情况选择合适的，比如可以进行引体向上、仰卧起坐、俯卧撑等。
在日常生活中，患者还要注意饮食健康，可以多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时也可以多吃一些钙元素含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体当中所需要的营养，促进骨骼的生长。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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