30岁的男人延长时间，可以通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗等方法来改善。
1、饮食调整
在饮食上要多摄入含锌元素的食物，比如牡蛎、牛肉、羊肉、韭菜等，能够为身体补充营养，满足身体所需，有利于促进阴茎勃起，延长性生活时间。
2、运动锻炼
在日常生活中还要多进行运动锻炼，比如打篮球、俯卧撑、俯卧撑等，通过运动锻炼可以让身体体质得到改善，在身体体质得到改善后，可以促进雄激素分泌，有利于提高性功能，延长性生活时间。
3、药物治疗
如果性生活时间比较短，也可以在医生的指导下服用盐酸达泊西汀片、他达拉非片等药物进行治疗，能够抑制5-羟色胺再吸收，降低神经系统对射精的控制力，从而延长性生活时间。
除此之外，也可以通过改变生活方式、心理治疗等方法来延长性生活时间。但如果性生活时间比较短，并且出现其他不适，则建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
地址：北京市海淀区花园北路49号
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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