心理问题上的失眠可以通过调整作息、改善睡眠环境、放松心情、适当运动、药物治疗等方式进行自疗。
1.调整作息：如果患者长期熬夜，可能会导致生物钟紊乱，从而出现失眠的情况。建议患者平时要保持规律的作息习惯，避免长时间熬夜，以免加重病情。
2.改善睡眠环境：在日常生活中，患者需要保持良好的睡眠环境，可以将室内的光线调暗，并且可以在睡前泡脚或者喝热牛奶等，有助于促进睡眠。
3.放松心情：如果患者存在焦虑症、抑郁症等疾病，可能会引起情绪低落、烦躁不安等症状，也会对睡眠造成影响。因此，患者需要及时到医院就诊，在医生指导下通过认知行为疗法的方式进行处理，也可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。
4.适当运动：患者还可以根据自身情况选择合适的有氧运动来缓解压力和焦虑感，如慢跑、瑜伽、太极等。
5.药物治疗：如果患者的症状比较严重，通过上述方法无法得到改善，则需要在医生的指导下服用阿普唑仑片、艾司唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。
1.调整作息：如果患者长期熬夜，可能会导致生物钟紊乱，从而出现失眠的情况。建议患者平时要保持规律的作息习惯，避免长时间熬夜，以免加重病情。
2.改善睡眠环境：在日常生活中，患者需要保持良好的睡眠环境，可以将室内的光线调暗，并且可以在睡前泡脚或者喝热牛奶等，有助于促进睡眠。
3.放松心情：如果患者存在焦虑症、抑郁症等疾病，可能会引起情绪低落、烦躁不安等症状，也会对睡眠造成影响。因此，患者需要及时到医院就诊，在医生指导下通过认知行为疗法的方式进行处理，也可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。
4.适当运动：患者还可以根据自身情况选择合适的有氧运动来缓解压力和焦虑感，如慢跑、瑜伽、太极等。
5.药物治疗：如果患者的症状比较严重，通过上述方法无法得到改善，则需要在医生的指导下服用阿普唑仑片、艾司唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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