小米小米饭具有补气养血、和中健脾、除热、益胃、安眠的功效与作用。由于小米小米饭的食用量可能会影响其功效与作用的发挥，因此建议适量食用。
1.补气养血
小米富含多种氨基酸、脂肪及碳水化合物等营养成分，这些物质是构成人体血液的重要组成部分，能促进红细胞再生，提高机体造血功能。通过补充必要的营养素来增强身体的抗病能力，改善贫血症状。
2.和中健脾
小米性味甘咸而温，入脾胃经，具有调和胃肠的作用，可缓解腹胀、腹泻等症状。对于食欲不振、消化不良的人群而言，适当食用小米可以起到一定的调理效果。
3.除热
小米性微寒，能够清解虚火，因此有一定的除热功效。可用于治疗因阴虚引起的潮热盗汗、心烦失眠等症状。
4.益胃
小米入脾、胃二经，能够滋养胃阴，适用于治疗胃阴不足所致的口干舌燥、食欲减退等情况。常用于慢性胃炎、萎缩性胃炎等疾病的辅助治疗。
5.安眠
小米中含有丰富的色氨酸，其经过代谢后会转化为5-羟色胺和褪黑激素，这两种物质都具有镇静催眠的效果。对于存在睡眠障碍的人群，睡前适量食用小米有助于改善睡眠质量。
需要注意的是，小米作为食物并不能替代药物发挥治疗作用。若患者出现不适症状，应及时就医进行针对性处理。
1.补气养血
小米富含多种氨基酸、脂肪及碳水化合物等营养成分，这些物质是构成人体血液的重要组成部分，能促进红细胞再生，提高机体造血功能。通过补充必要的营养素来增强身体的抗病能力，改善贫血症状。
2.和中健脾
小米性味甘咸而温，入脾胃经，具有调和胃肠的作用，可缓解腹胀、腹泻等症状。对于食欲不振、消化不良的人群而言，适当食用小米可以起到一定的调理效果。
3.除热
小米性微寒，能够清解虚火，因此有一定的除热功效。可用于治疗因阴虚引起的潮热盗汗、心烦失眠等症状。
4.益胃
小米入脾、胃二经，能够滋养胃阴，适用于治疗胃阴不足所致的口干舌燥、食欲减退等情况。常用于慢性胃炎、萎缩性胃炎等疾病的辅助治疗。
5.安眠
小米中含有丰富的色氨酸，其经过代谢后会转化为5-羟色胺和褪黑激素，这两种物质都具有镇静催眠的效果。对于存在睡眠障碍的人群，睡前适量食用小米有助于改善睡眠质量。
需要注意的是，小米作为食物并不能替代药物发挥治疗作用。若患者出现不适症状，应及时就医进行针对性处理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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