一般情况下，提肛运动、跑步、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动，可以辅助提高性功能和持续时间。
1、提肛运动
提肛运动主要是指有规律地往上提收肛门，然后放松，可以促进局部血液循环，在一定程度上能够改善性功能，而且还可以增强盆底肌肉的力量，在一定程度上也可以改善性功能，辅助提高性功能和持续时间。
2、跑步
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，从而提高自身的免疫力，也可以达到辅助提高性功能和持续时间的目的。
3、游泳
游泳是一种比较常见的运动，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也可以增强自身的体质，还可以促进性功能的提升，辅助提高性功能和持续时间。
4、仰卧起坐
仰卧起坐主要是利用腹肌的力量，能够使局部的肌肉得到拉伸，从而改善性功能，也可以达到辅助提高性功能和持续时间的目的。
5、俯卧撑
俯卧撑主要是利用手臂肌肉的力量，能够使局部的肌肉得到拉伸，从而改善性功能，也可以达到辅助提高性功能和持续时间的目的。
除此之外，建议患者在日常生活中需要注意休息，避免过度劳累，以免加重性功能下降的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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