平时通过运动训练、行为疗法、中药调理等方法来锻炼可以延长时间。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动训练
可以通过跑步、游泳等方式增加身体耐力，提高中枢神经系统的兴奋性。因为运动能够促进血液循环，增强体质，改善心血管功能，从而提高性能力。
2.行为疗法
包括心理咨询、认知重构等方法，在专业指导下逐步克服心理障碍。此法有助于纠正错误观念及习惯，重建积极自我形象，减少压力影响。
3.中药调理
可选用补肾益气类药材如淫羊藿、巴戟天等配制汤剂服用；也可选择相应成药如金匮肾气丸、五子衍宗丸等长期服用。这些草本植物据认为能增强肾脏功能、平衡内分泌状态，并对男性勃起功能障碍具有潜在改善作用。
需要注意的是，如果患者存在阳痿等问题，应避免过度依赖单一的体育锻炼来解决问题。同时，建议定期进行体检，及时发现并处理可能存在的健康隐患。
1.运动训练
可以通过跑步、游泳等方式增加身体耐力，提高中枢神经系统的兴奋性。因为运动能够促进血液循环，增强体质，改善心血管功能，从而提高性能力。
2.行为疗法
包括心理咨询、认知重构等方法，在专业指导下逐步克服心理障碍。此法有助于纠正错误观念及习惯，重建积极自我形象，减少压力影响。
3.中药调理
可选用补肾益气类药材如淫羊藿、巴戟天等配制汤剂服用；也可选择相应成药如金匮肾气丸、五子衍宗丸等长期服用。这些草本植物据认为能增强肾脏功能、平衡内分泌状态，并对男性勃起功能障碍具有潜在改善作用。
需要注意的是，如果患者存在阳痿等问题，应避免过度依赖单一的体育锻炼来解决问题。同时，建议定期进行体检，及时发现并处理可能存在的健康隐患。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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