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最近老是失眠怎么回事

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失眠常见于压力、作息紊乱或环境干扰，多数情况通过调整可改善。情绪紧张、睡前使用电子设备、咖啡因摄入过多等均可能干扰睡眠节律。部分人群因身体不适或年龄变化出现暂时性睡眠变浅，存在个体差异。建议保持固定起床时间，睡前放松心情，减少卧床清醒时间。若持续较久或明显影响日间状态，可就诊睡眠专科评估，勿自行长期使用助眠产品。